Ρόδα Άσκησης Κοιλιακών Μυών Διπλού Τροχού AMILA AB Roller

Τι είναι και σε τι χρησιμεύει;

Η AB Roller είναι ένα απλό αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικό όργανο γυμναστικής, το οποίο αποτελείται από έναν ή δύο τροχούς και μία κεντρική λαβή. Χρησιμεύει στην έντονη εκγύμναση του πυρήνα (Core) μέσω της άσκησης "Rollout" (κύλιση προς τα εμπρός).

Κύρια Χρησιμότητα:

Ενδυνάμωση Κοιλιακών (Rectus Abdominis): Δημιουργεί έντονη αντίσταση στην έκταση, «χτίζοντας» τους μυς του six-pack.

Σταθεροποίηση Πυρήνα (Core Stability): Ενεργοποιεί τους εν τω βάθει σταθεροποιητές του κορμού (όπως ο εγκάρσιος κοιλιακός), οι οποίοι είναι απαραίτητοι για τη σωστή στάση του σώματος και την πρόληψη τραυματισμών στη μέση.

Ενδυνάμωση Άνω Σώματος: Ταυτόχρονα, γυμνάζει ώμους, χέρια (τρικέφαλους) και πλάτη.

Σε ποιον απευθύνεται;

Το AB Roller της AMILA απευθύνεται σε ένα ευρύ φάσμα χρηστών, αν και η άσκηση απαιτεί κάποια βασική δύναμη κορμού:

Αρχάριους: Η διπλή ρόδα παρέχει την απαραίτητη σταθερότητα ώστε να ξεκινήσετε με ασφάλεια, εκτελώντας την άσκηση από τα γόνατα.

Προχωρημένους: Μπορούν να αυξήσουν την πρόκληση εκτελώντας την άσκηση από τα πόδια ή κάνοντας μεγαλύτερη έκταση.

Γυμναστήρια & Personal Trainers: Ένα βασικό, ανθεκτικό και εύκολα αποθηκευόμενο εργαλείο για την εντατική προπόνηση των πελατών τους.

Προπόνηση στο Σπίτι/Ταξίδι: Λόγω του compact και ελαφρού σχεδιασμού (μόλις 0,46 kg), μεταφέρεται εύκολα και χωράει παντού.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της;

Η Ρόδα Κοιλιακών AB Roller AMILA 44049 ξεχωρίζει για την εργονομία και την αντοχή της:

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση της;

Τα οφέλη από τη συστηματική χρήση της ρόδας κοιλιακών είναι πολλαπλά και αφορούν τόσο την εμφάνιση όσο και τη λειτουργικότητα του σώματος:

"Χτίσιμο" των Κοιλιακών: Είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τον ορθό κοιλιακό (το γνωστό six-pack), καθώς το σώμα μάχεται την επίδραση της βαρύτητας σε πλήρη έκταση.

Πρόληψη Τραυματισμών Μέσης: Δυναμώνοντας τον πυρήνα (κοιλιακοί, ραχιαίοι, πλάγιοι), βελτιώνεται η στήριξη της σπονδυλικής στήλης, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών.

Βελτίωση Στάσης Σώματος: Ένας ισχυρός πυρήνας είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της σωστής όρθιας θέσης.

Ολοκληρωμένη Άσκηση: Ενεργοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα (κορμός, χέρια, ώμους, πλάτη) σε μία κίνηση.

Γιατί να διαλέξει αυτό το προϊόν και όχι κάποιο άλλο;

Η AMILA AB Roller 44049 ξεχωρίζει για τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

Σταθερότητα Διπλού Τροχού: Σε αντίθεση με τις μονές ρόδες, η διπλή σχεδίαση (συνολικό πλάτος 4,6 cm) προσφέρει καλύτερη ισορροπία και ασφάλεια, καθιστώντας την ιδανική επιλογή ακόμα και για αρχάριους.

Ποιοτικά Υλικά TPR: Οι τροχοί από ελαστικό υλικό TPR εξασφαλίζουν αντιολισθητική λειτουργία σε όλες τις επιφάνειες, καθώς και αθόρυβη κύλιση.

Εργονομικό Κράτημα: Οι λαβές από TPR είναι άνετες και παρέχουν σταθερό grip, αποτρέποντας την ολίσθηση και τη φθορά των χεριών.

Αντοχή AMILA: Ως προϊόν της AMILA, εξασφαλίζει ανθεκτικότητα και αντοχή στην καθημερινή, εντατική χρήση.

Ποιες είναι οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις και πώς θα τις εκτελέσω;

Η βασική άσκηση με το AB Roller είναι το Rollout.

1. AB Roller Rollout (Κύλιση Κοιλιακών)

Θέση Εκκίνησης: Γονατίστε στο πάτωμα (χρησιμοποιήστε ένα μαξιλαράκι ή πετσέτα για τα γόνατα). Κρατήστε τις λαβές με τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας, τοποθετώντας τη ρόδα μπροστά σας.

Εκτέλεση:

Σφίξτε πολύ δυνατά τους κοιλιακούς και τους γλουτούς για να διατηρήσετε τη μέση σας ίσια, αποφεύγοντας την καμάρα.

Κυλήστε αργά τη ρόδα προς τα εμπρός, τεντώνοντας τα χέρια σας και χαμηλώνοντας τον κορμό σας προς το πάτωμα. Πηγαίνετε τόσο μακριά όσο μπορείτε, διατηρώντας πάντα τη μέση σας ίσια (μην αφήσετε τη μέση να «πέσει»).

Χρησιμοποιώντας αποκλειστικά τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς σας (τον πυρήνα), τραβήξτε τη ρόδα αργά προς τα πίσω στην αρχική θέση.

Στόχος: Ορθός κοιλιακός, ραχιαίοι, ώμοι.