Στρώμα γυμναστικής - Πώς να επιλέξεις το κατάλληλο για εσένα

Το στρώμα γυμναστικής αποτελεί βασικό εξοπλισμό για κάθε είδους άσκηση, προσφέροντας άνεση, υποστήριξη και προστασία κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η επιλογή του κατάλληλου στρώματος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το είδος της άσκησης, το υλικό κατασκευής, το πάχος και η διάρκεια ζωής του.

Είδη στρωμάτων γυμναστικής

Υπάρχουν διάφορα είδη στρωμάτων γυμναστικής, καθένα σχεδιασμένο για συγκεκριμένες ανάγκες:

Στρώματα Yoga: Είναι τα πιο λεπτά, με πάχος που κυμαίνεται από 0,3 έως 0,6 εκατοστά. Προσφέρουν εξαιρετική πρόσφυση και επιτρέπουν ευελιξία στις κινήσεις. Συνήθως κατασκευάζονται από PVC ή φυσικά υλικά όπως βαμβάκι και φυσικό λάτεξ. 

Στρώματα Pilates: Πιο παχιά από τα στρώματα Yoga, με πάχος από 1,5 έως 1,9 εκατοστά. Παρέχουν καλύτερη υποστήριξη για ασκήσεις εδάφους και είναι κατασκευασμένα από πυκνά υλικά, όπως αφρώδες υλικό κλειστής κυψέλης. 

Στρώματα γενικής χρήσης: Χρησιμοποιούνται για διάφορες ασκήσεις, όπως προθέρμανση, κοιλιακούς ή ασκήσεις αποκατάστασης. Το πάχος τους ποικίλει από 1,5 έως 2,5 εκατοστά, προσφέροντας άνεση και προστασία στις αρθρώσεις. 

Κριτήρια επιλογής στρώματος γυμναστικής

Κατά την επιλογή ενός exercise mat, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα εξής κριτήρια:

Πάχος: Το πάχος του στρώματος επηρεάζει την άνεση και την υποστήριξη. Για ασκήσεις που απαιτούν περισσότερη προστασία, όπως το Pilates, προτιμώνται παχύτερα στρώματα. Για ασκήσεις που απαιτούν σταθερότητα, όπως η Yoga, τα λεπτότερα στρώματα είναι πιο κατάλληλα. 

Υλικό κατασκευής: Τα υλικά όπως το PVC, το TPE και το φυσικό λάτεξ προσφέρουν διαφορετικά επίπεδα πρόσφυσης, ανθεκτικότητας και φιλικότητας προς το περιβάλλον. 

Διαστάσεις: Το μήκος και το πλάτος του στρώματος πρέπει να ταιριάζουν με το ύψος και την έκταση των κινήσεών σας. Ένα στρώμα μήκους τουλάχιστον όσο το ύψος σας συν 7-8 εκατοστά είναι ιδανικό. 

Αντιολισθητική επιφάνεια: Η καλή πρόσφυση είναι απαραίτητη για την αποφυγή ολισθήσεων κατά την άσκηση, ιδιαίτερα σε ασκήσεις όπως η Yoga και το pilates.

Καλή πρόσφυση-αντικρασδαμικότητα άνω επιφάνειας και αντιολισθητική κάτω επιφάνεια πρέπει να είναι τα βασικά σας κριτήρια. 

Στρώμα γυμναστικής | Τι να προσέξετε κατά την αγορά

Πριν αγοράσετε ένα στρώμα γυμναστικής, λάβετε υπόψη τα εξής:

Είδος άσκησης: Επιλέξτε στρώμα που ανταποκρίνεται στις ανάγκες της προπόνησής σας. Για παράδειγμα, ένα στρώμα Yoga είναι λεπτότερο και προσφέρει καλύτερη αίσθηση γείωσης, ενώ ένα στρώμα Pilates είναι παχύτερο για μεγαλύτερη υποστήριξη. 

Ποιότητα υλικών: Επενδύστε σε στρώματα από ποιοτικά υλικά για μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και άνεση.

Φορητότητα: Αν σκοπεύετε να μεταφέρετε το στρώμα σας, επιλέξτε ένα ελαφρύ και εύκολα μεταφερόμενο μοντέλο. Επίσης μην ξεχάσετε να αγοράσετε μια θήκη μεταφοράς και προστασίας για το στρώμα σας.

Brand: Επιλέξτε στρώμα γυμναστικής από γνωστά και αξιόπιστα brands. Η Healthaction έχει επιλέξει τις AMILA και TOORX καθώς συνδυάζουν χαμηλές τιμές με εξαιρετικά υψηλή ποιότητα & αντοχή.

Διάρκεια ζωής στρωμάτων γυμναστικής

Η διάρκεια ζωής ενός στρώματος γυμναστικής εξαρτάται από τη χρήση, την ποιότητα των υλικών και τη συντήρηση.

Στρώματα από υψηλής ποιότητας υλικά, όπως το TPE ή το φυσικό λάτεξ, μπορεί να διαρκέσουν αρκετά χρόνια με σωστή φροντίδα.

Η τακτική καθαριότητα και η αποθήκευση σε ξηρό περιβάλλον συμβάλλουν στη διατήρηση της διάρκειας ζωής του στρώματος.

Καθαρίστε τον ιδρώτα σας κάθε φορά μετά την προπόνηση με ένα νωπό μαλακό πανάκι. Μην το τρίβετε, μην βάζετε καθαριστικά-απορρυπαντικά και μην το απλώνετε στον ήλιο.

Επίσης αποφύγετε την τριβή με σκληρά υλικά όπως άμμος, χώμα, χαλίκια κλπ καθώς η φθορά θα είναι ταχύτατη.

Επιλογή στρώματος ανάλογα με τον τύπο άσκησης

Yoga: Επιλέξτε λεπτό στρώμα (0,3-0,6 εκατοστά) με καλή πρόσφυση. 

Pilates: Προτιμήστε παχύτερο στρώμα (1,5-1,9 εκατοστά) για καλύτερη υποστήριξη. 

HIIT Training: Αναζητήστε στρώμα με επαρκές πάχος για απορρόφηση κραδασμών και ανθεκτικότητα.

Home Exercise: Ένα στρώμα γενικής χρήσης με μέτριο πάχος είναι ιδανικό για ποικιλία ασκήσεων.

Ασκήσεις σε εξωτερικό χώρο: Επιλέξτε στρώμα με υψηλή αντοχή στην υγρασία και στις εξωτερικές συνθήκες. Στρώματα από TPE ή φυσικό καουτσούκ είναι καλύτερες επιλογές, καθώς είναι ανθεκτικά και δεν φθείρονται εύκολα από τον ήλιο ή το έδαφος.

Ασκήσεις σε χώμα/παραλία: Αν προπονείστε στην άμμο ή σε ανώμαλο έδαφος, προτιμήστε ένα παχύτερο στρώμα (πάνω από 2 εκατοστά) με αδιάβροχη επιφάνεια και ευκολία καθαρισμού. Στρώματα με διπλή όψη ή ενισχυμένη βάση προσφέρουν επιπλέον προστασία από τη βρωμιά και την υγρασία.

Συχνές ερωτήσεις για τα στρώματα γυμναστικής

1. Ποιο είναι το καλύτερο υλικό για ένα στρώμα γυμναστικής;

Το καλύτερο υλικό εξαρτάται από τη χρήση. Τα PVC στρώματα είναι οικονομικά και ανθεκτικά, αλλά όχι τόσο φιλικά προς το περιβάλλον. Τα TPE στρώματα είναι πιο ελαφριά και οικολογικά, ενώ τα φυσικά λάτεξ και καουτσούκ παρέχουν εξαιρετική πρόσφυση και αντοχή.

2. Πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζω το στρώμα μου;

Είναι καλό να καθαρίζετε το στρώμα μετά από κάθε χρήση με ένα υγρό πανί και ήπιο σαπούνι. Για βαθύ καθαρισμό, μπορείτε να το ξεπλένετε με νερό και να το αφήνετε να στεγνώσει φυσικά.

3. Μπορώ να χρησιμοποιήσω το ίδιο στρώμα για διαφορετικά είδη άσκησης;

Ναι, αν επιλέξετε ένα μέτριου πάχους και καλής ποιότητας στρώμα, μπορεί να καλύψει πολλές χρήσεις. Ωστόσο, αν κάνετε εξειδικευμένες προπονήσεις (π.χ. yoga ή HIIT), ίσως να είναι καλύτερο να έχετε διαφορετικά στρώματα για κάθε άσκηση.

4. Πώς μπορώ να παρατείνω τη διάρκεια ζωής του στρώματος;

Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο για μεγάλα χρονικά διαστήματα, αποθηκεύστε το σε ξηρό μέρος και μην το διπλώνετε έντονα για να μην δημιουργηθούν μόνιμες πτυχές.

5. Υπάρχει αναδιπούμενο στρώμα γυμναστικης;

Ναι, υπάρχει και μάλιστα είναι πολύ βολικό στην αποθήκευση. Θα το βρείτε εδώ : Αναδιπλούμενο exercise mat TOORX

6. Έχω ήδη στρώμα γυμναστικής αλλά είναι σκληρό, Τι μπορώ να κάνω;

Αν έχετε κάνει ήδη επιλογή στρώματος γυμναστικής αλλά δεν κάνατε την καλύτερη επιλογή υπάρχουν 2 λύσεις;

Α) Να αγοράσετε ένα καινούριο, χρησιμοποιώντας τα κριτήρια που αναφέραμε πααπάνω. Η ώρα της άσκησης είναι 'ιερη', είναι ο δικός σας προσωπικός χρόνος και αξίζετε να έχετε μέγιστη άνεση και ασφάλεια. Δεν αξίζει να μετριάζετε την εμπειρία σας για ένα μικρό ποσό που δεν υπερβάινει τα 20€

Β) Αν ωστόσο θέλετε να κρατήσετε το στρώμας μπορείτε να τοποθετήσετε από κάτω ένα μαλακό υπόστρωμα γυμναστικής για έξτρα πάχος, άνεση και αντικραδασμικότητα.

Είναι τόσο σημαντική η σωστή επιλογή exercise mat;

Η επιλογή του σωστού στρώματος γυμναστικής μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την εμπειρία της άσκησής σας, προσφέροντας άνεση, υποστήριξη και αντοχή. Μπορεί ακόμα και να επηρεάσει την απόδοση σας, την επίδοση σας και τη ιάθεση σας.

Είτε κάνετε yoga, pilates, hiit training, είτε ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, υπάρχει το κατάλληλο exercise mat για τις ανάγκες σας. Χρειάζετε απλά να κάνετε τη σωστή επιλογή.

Δίνοντας προσοχή σε παράγοντες όπως το πάχος, το υλικό και η πρόσφυση, μπορείτε να βρείτε το ιδανικό στρώμα που θα σας συνοδεύσει στις προπονήσεις σας για χρόνια.