Foam Roller ή Massage Gun; Ποιά είναι η καλύτερη λύση για τις ανάγκες σας;

Foam Roller και Massage gun – 2 ακόμα θεραπευτικές λύσεις στο προσκήνιο

Σε μια αγορά όπου η ευεξία και η υγεία αποτελούν ακρογωνιαίο λίθο, δεν είναι τυχαίο πως το 2021 το 70% των Αμερικανών ενηλίκων αναζήτησε με κάποιο τρόπο να δεχθεί υπηρεσίες θεραπευτικής μάλαξης.

Προφανώς και οι εταιρείες κατασκευής ειδών ευεξίας και αποκατάστασης άκουσαν προσεκτικά τον παλμό της αγοράς και έδωσαν σχετικά πρόσφατα 2 νέες θεραπευτικές επιλογές μάλαξης και αυτομάλαξης.

Το Foam Roller και το Massage gun. Γιατί αυτά τα 2 ειδη έχουν γνωρίσει τόσο μεγάλη επιτυχία; Πως θα επιλέξετε αυτό ακριβώς που χρειάζεστε;

Γιατί έχουν γίνει τόσο διάσημα ανάμεσα στους αθλητές και τους επαγγελματίες υγείας;

Τα foam rollers και τα πιστόλια μασάζ (massage gun) είναι 2 σύγχρονοι, αποτελεσματικοί και σχετικά ξεκούραστοι τρόποι διαχείρισης ή αυτοδιαχείρισης της περιτονίας και των μυοσκελετικών πόνων.

Λειτουργούν τόσο προληπτικά όσο και θεραπευτικά. Ανακουφίζουν από τους μυϊκούς πόνους και βοηθούν στην καλύτερη αποκατάσταση μετά από έντονη δραστηριότητα.

Αιματώνουν την περιοχή εφαρμογής και ενεργοποιούν σημαντικές αυτοθεραπευτικές ιδιότητες του σώματος μέσω διέγερσης υποδοχέων πίεσης , αφής και δόνησης.

Τέλος μπορούν να είναι άριστα εργαλεία διαχείρισης της περιτονίας και των επώδυνων Trigger Points.

Η αποκατάσταση μετά από αθλητικές δραστηριότητες αλλά και η θεραπευτική αποκατάσταση τραυματισμών εμπεριέχουν πάντα την μάλαξη επιφανειακών αλλά και εν τω βάθει μαλακών μορίων.

Το foam roller και το massage gun είναι εξαιρετικά εργαλεία για αυτό τον σκοπό.

Η αγορά ωστόσο δεν έχει δείξει κάποια ιδιαίτερη τάση ως προς την προτίμηση foam roller ή massage gun. Αυτό οφείλεται στο γεγονός πως και τα 2 εργαλεία θεραπείας έχουν τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα.

Foam roller - Ποια είναι τα πλεονεκτήματα;

Η αίσθηση του αφρού και η δυνατότητα επιλογής σκληρότητας αφρού και επιφάνειας επαφής, δίνει την επιλογή για διαβάθμιση της έντασης μάλαξης.

Επίσης η επένδυση σε ένα καλό και ποιοτικό foam roller είναι πολύ προσιτή για το μέσο άτομο ή τον μέσο θεραπευτή. Τα foam rollers είναι οικονομικά και αντέχουν στο χρόνο.

Τα foam rollers διατίθενται σε πολλά μεγέθη, σχήματα, σκληρότητες και επιφάνειες επαφής. Επομένως σίγουρα θα βρείτε αυτό που σας βολεύει.

Η εφαρμογή foam rolling δεν ευνοεί μόνο την μυοπεριτονιακή απελευθέρωση αλλά προάγει και την διάταση.

Εφόσον ψάξετε στο διαδίκτυο θα βρείτε κυριολεκτικά άπειρες τεχνικές και εφαρμογές. Οι χρήσεις, ειδικά για μεγάλες περιοχές του σώματος είναι εκπληκτικές!

Foam roller - Ποια είναι τα μειονεκτήματα;

Το Foam Roller είναι κατά κάποιο τρόπο ένας πιο ενεργητικός και ‘τεχνικός’ τρόπος διάτασης και μάλαξης των μυών.

Θα χρειαστεί σίγουρα μια σχετική εκπαίδευση μέχρι να επιτευχθεί η σωστή τεχνική.

Απαιτούνται σωστές θέσεις, προσοχή στις στηρίξεις, καλή τοποθέτηση στα σημεία εφαρμογής και κίνηση, το γνωστό foam rolling (ρολάρισμα πάνω στο foam)

To Foam Roller επομένως είναι η επιλογή για εκείνους που αφενός επιθυμούν να επιτυγχάνουν διάταση μαζί με μάλαξη, αφετέρου για εκείνουν που δεν τους πειράζει η ενεργητική διαδικασία του foam rolling.

Το foam roller έχει ένα σχετικά μεγάλο μέγεθος, ακόμα και όταν μιλάμε για τα half rollers με μήκος μόλις 30-40cm. Αυτό σημαίνει πως δεν είναι τόσο βολικό για να το έχετε πάντα μαζί σας πχ στην προπόνηση, στις διακοπές κλπ

Επίσης λόγω μεγέθους και κατασκευής δεν ευνοεί τη στοχευμένη θεραπεία πολύ μικρών περιοχών. Το foam rolling ουσιαστικά καλύπτει ολόκληρες μυοπεριτονιακές περιοχές.

Τέλος το foam roller, αν δεν εφαρμοστεί σωστά σε συνδυασμό με το βάρος του σώματος, δεν μπορεί να φτάσει πολύ βαθιά σε εν τω βάθει ανατομικές δομές.

Massage Gun – Ποια είναι τα πλεονεκτήματα;

Το massage gun ή πιστόλι μασάζ είναι ένας περισσότερο παθητικός τρόπος μάλαξης των μαλακών ιστών του μυοσκελετικού συστήματος. Δεν χρειάζεται να λάβετε κάποια ειδική θέση ή να εφαρμόσετε κάποια τεχνική. Ορίζετε απλά το επώδυνο σημείο, βεβαιώνεστε ότι δεν υπάρχει αντένδειξη εφαρμογής και ξεκινάτε τη θεραπεία.

Έχει μικρό μέγεθος και θήκη μεταφοράς. Επομένως είναι πανεύκολο να το έχετε πάντα μαζί. Στο γραφείο, στο γυμναστήριο, στο ταξίδι ή σε κατ’ οίκον θεραπείες (για επαγγελματίες) , το massage gun είναι πάντα εκεί όποτε το έχετε ανάγκη.

Το massage gun σας δίνει την επιλογή κεφαλών εφαρμογής. Ανάλογα το σημείο εφαρμογής και τον θεραπευτικό στόχο συνήθως θα βρείτε μια ποικιλία 4-6 εναλλάξιμων κεφαλών.

Προφανώς το σήμα και το μέγεθος των κεφαλών δίνει και την επιλογή για υπερστοχευμένες θεραπευτικές παρεμβάσεις σε δυσπρόσιτα σημεία και σε συγκεριμένες δομές.

Η ταχύτητα κρούσης, η συχνότητα επαφής και το βάθος παρέμβασης είναι εντυπωσιακά. Είναι ουσιαστικά ότι πιο σύγχρονο επιστημονικά. Ένα gadget του σήμερα για μέγιστα θεραπευτικά αποτελέσματα.

Το massage gun είναι με διαφορά ο πιο ξεκούραστος και βολικός τρόπος μάλαξης, αυτομάλαξης, διαχείρισης trigger points και διαχείρισης περιτονίας.

Τέλος η ανακούφιση που προσφέρει σχετικά με τον απαιτούμενο χρόνο εφαρμογής δημιουργεί μια ανυπέρβλητη αξία value for time και value for money, ειδικά αν μιλάμε για επαγγελματίες της υγείας ή πολυάσχολα άτομα.

Massage gun – Ποια είναι τα μειονεκτήματα;

Τα ποιοτικά massage gun είναι μια σχετικά ακριβή επένδυση. Υπάρχουν και οικονομικές επιλογές με αμφίβολη ποιότητα και μειωμένη αντοχή, αλλά αν κάποιος θέλει να βιώσει τα πραγματικά οφέλη ενός massage gun θα πρέπει να δαπανήσει ένα σεβαστό ποσό της τάξεως 150-200€.

Επίσης αν θέλετε να καλύψετε μεγάλες περιοχές του σώματος θα χρειαστείτε σίγουρα περισσότερο χρόνο και ‘κόπο’ καθώς η παρέμβαση του massage gun είναι πιο στοχευμένη όπως προείπαμε.

Τέλος ένα ακόμα αρνητικό είναι πως σε περιοχές όπως η πλάτη θα χρειαστεί και δεύτερο άτομο για να εφαρμόσει την μάλαξη.

Τελικά τι να επιλέξω; Foam Roller ή Massage gun;

Προφανώς η ιδανική επιλογή, ειδικά για επαγγελματίες υγείας, είναι να είναι διαθέσιμα και τα 2 εργαλεία θεραπείας. Μπορούν πραγματικά να συντελέσουν σε μια αποτελεσματική θεραπευτική παρέμβαση, μειώνοντας ταυτόχρονα την σπατάλη ενέργειας και χρόνου.

Το foam roller είναι η οικονομική λύση για άτομα που θέλουν να έχουν τα οφέλη της μάλαξης, της πίεσης σημείων και της διάτασης. Λίγη μελέτη των τεχνικών χρήσης, ένας μικρός χώρος για εφαρμογή και λίγη όρεξη για ενεργητικό foam rolling είναι τα εφόδια που χρειάζεστε.

Το massage gun είναι μια πιο premium θεραπευτική επιλογή με σχετικά υψηλό κόστος αλλά προηγμένη τεχνολογία. Αν θέλετε κάτι γρήγορο, εύκολο και αποτελεσματικό δεν έχετε παρά να επιλέξετε ένα ποιοτικό massage gun και να ξεκινήσετε τις θεραπευτικές κρούσεις ακόμα και στην άνεση του καναπέ ή του κρεβατιού σας.

Οι 2 επιλογές είναι δοκιμασμένες ακόμα και από αθλητές στο υψηλότερο επίπεδο και αποτελεσματικές ακόμα και σε απαιτητικές θεραπείες μυοσκελετικών προβλημάτων. Εσείς έχετε να κάνετε 2 επιλογές:

1) Να επιλέξετε ανάμεσα σε massage gun και foam roller

2) Να επιλέξετε ανάμεσα σε μέτριες κατασκευές ή να επενδύετε σε ποιοτικά προϊόντα με εγγυημένη αποτελεσματικότητα και αντοχή στο χρόνο. Η Healthaction επιλέγει να διαθέτει μόνο ποιοτικές επιλογές σε όλα τα προϊόντα της. Δείτε τα όλα σε εμάς και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει.